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问医生

每天吃一小把枸杞,一个月后,身体这些改变藏不住

2018-09-30 12:30:0039健康网
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核心提示:枸杞是补气血的佳品,这也是为何生活中越来越多人会通过枸杞来补身体,但是关于枸杞的食用方法存在一些争议,关于到底枸杞生吃还是泡水。

枸杞保温杯可是养生标配,可见枸杞在养生人群中所受到的喜爱,不过关于枸杞的食用方法有很多争议,有些人因为枸杞需要生吃,也有一些人认为枸杞需要泡水喝,那么到底枸杞生吃还是泡水呢?

枸杞生吃还是泡水?

枸杞的养生功效很早之前就被记载在古书中,而想要让其药效发挥到最好,干嚼吸收效果更好,可以充分吸收枸杞中的药用价值。

生活中多数人选择泡水喝,主要是因为这个过程比较简单,不过在枸杞当中还含有一定的维生素,这些物质是水溶性的,在遇到较高温度之后营养会受损,因此用枸杞泡水喝或者煲汤的时候,其药用价值或多或少会受到一定影响,可见枸杞生着吃效果更好,其药用价值也会发挥的更高。 

枸杞虽好也不可多吃

枸杞对身体有一定滋补效果,但是也不能多吃,成年人每天吃20克左右的枸杞即可,如果是因为其药用价值,那么可以适当增加到30克,这里所说的量是泡水的量,如果选择生吃枸杞,那么需要适当减少,分别减少到上述量的一半,否则很可能出现过度温补的效果。

而且在枸杞当中含有的糖分也比较高,每100克当中的枸杞就含有19.3克的糖分,因此糖尿病患者选择养生方法最好不要用这种方法,此外,感冒发生有炎症的人也不适合选择枸杞来滋补,会加重病情。

枸杞的那些好处你都知道吗?

1、补肾

枸杞可以补肾,而且比较温和,其补肾的效果要更加持久,适用范围也更广,一般在连着吃三个月枸杞之后,肾功能会有很大程度改善,因此男人可以多吃一些枸杞。

2、补血

枸杞可以有效促进高血肝细胞生长,因此对于容易贫血的女性而言非常适合,这是通过促进造血来直接打到补血效果的方法,因此女性适当多喝一些枸杞可以调理脸色让面色红润。

3、延缓衰老

枸杞可以帮助提升细胞的活力,不仅可以抗疲劳,还可以改善因为气虚乏力对身体的现象,可以帮助补充人体的精气神,长期以往可以达到延缓衰老的效果。

4、美容养颜

在枸杞当中还有很多的铁元素磷元素,此外,还含有蛋白质以及维生素,因此提升身体内超氧化歧化酶的含量,可以让帮助滋养容颜。

5、改善生育能力

枸杞可以提高睾酮素的含量,对于男人性功能减退有 一定作用,还可以增加精子数目提高精子质量,因此有利于提高生育能力。

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